Cómo orar con los Salmos: un método sencillo para cada estado de ánimo
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Para orar un salmo, léelo despacio y en voz alta, fíjate en la línea que mejor describe cómo estás, conviértela en una oración con tus palabras y termina el salmo tal como está escrito. Los Salmos se escribieron como oraciones y cantos, así que es exactamente el uso para el que nacieron, incluidos los de queja y tristeza.
Por qué los Salmos sirven para orar
El libro de los Salmos es el libro de oración de Israel: ciento cincuenta oraciones y cantos escritos a lo largo de unos mil años, para el culto, para los funerales, para las coronaciones y para las noches en que nada tenía sentido. Jesús los oró —citó el Salmo 22 desde la cruz— y la Iglesia los ha rezado enteros, cada semana o cada mes, durante casi toda su historia.
Resuelven el problema más común de la oración: no saber qué decir. Te dan palabras y dejan sitio para las tuyas. Y dan permiso para ser sincero; el Salmo 62:8 lo dice sin rodeos: «derramad delante de él vuestro corazón: Dios es nuestro amparo».
Un método en cuatro pasos
Con un salmo de longitud media lleva entre diez y quince minutos. Se parece a la lectio divina, pero es más sencillo.
- Léelo en voz alta y despacio. Los Salmos son poesía; al oírlos notas cómo la segunda mitad de cada verso repite o afina la primera.
- Busca tu línea. Una frase va a coincidir con cómo estás hoy. Subráyala o cópiala; aquí es donde un diario bíblico encuentra su sitio.
- Devuélvela como oración. Conviértela en una frase tuya: «Jehová es mi pastor» puede volverse «Tú estás cuidando de mí esta semana, aunque el trabajo siga en el aire».
- Termina el salmo como está escrito. Déjate llevar adonde va. Muchos salmos pasan de la queja a la confianza, y leerlos hasta el final entrena para hacer ese mismo giro.
Qué salmo leer según cómo estés
Cualquier salmo se puede orar, pero algunos son buenas puertas de entrada:
| Si te sientes... | Ora | Qué hace |
|---|---|---|
| Con ansiedad | Salmo 23, Salmo 46 | Presenta a Dios como pastor y refugio |
| Olvidado o estancado | Salmo 13 | Pregunta «¿hasta cuándo?» cuatro veces y luego confía |
| Culpable | Salmo 51 | Confesión con petición de un corazón nuevo |
| Agradecido | Salmo 34 | Gratitud que cuenta la historia de un rescate |
| Sin poder dormir | Salmo 4 | Oración de la noche que termina en descanso |
| Desbordado | Salmo 42 | Habla con la propia alma además de con Dios |
Orar los salmos difíciles
Cerca de un tercio de los Salmos son lamentos. Mucha gente se los salta, y vale la pena no hacerlo. El Salmo 13 es el ejemplo más claro: queja («¿Hasta cuándo pondré consejos en mi alma, con ansiedad en mi corazón cada día?»), petición y, al final, el giro: «Mas yo en tu misericordia he confiado: alegraráse mi corazón en tu salud».
Orar un lamento no exige fingir que ya has llegado al último versículo. Habrá días en que ores con sinceridad la primera mitad y leas la segunda solo como esperanza. También eso es orar. Si la ansiedad es lo que te trae, los versículos sobre la ansiedad y la oración para la ansiedad acompañan bien a estos salmos.
Hacerlo un ritmo diario
Un salmo al día recorre el libro en cinco meses. Para empezar con algo más corto, el plan Salmos para semanas de ansiedad propone catorce días, un salmo y una pregunta cada mañana. Si de noche te cuesta desconectar, el Salmo 4 termina justo donde quieres llegar: «En paz me acostaré, y asimismo dormiré».
Si quieres llevar una línea contigo durante el día, los Salmos se prestan especialmente a memorizar, porque se escribieron para cantarse y recordarse. Y si lo tuyo es un estudio más estructurado, combina esta práctica con el método SOAP.
Preguntas frecuentes
¿Puedo orar un salmo palabra por palabra?
Sí. Orar un salmo tal como está escrito es la forma más antigua de usarlos. Añadir después tus propias palabras lo hace más personal, pero no es obligatorio.
¿Con qué salmo empiezo?
El Salmo 23 es el más conocido y el más sereno. Si estás pasando un mal momento, el Salmo 13 es corto y sincero. El Salmo 1 es el comienzo tradicional si piensas leer el libro entero.
¿Está bien orar los salmos de ira o de queja?
Sí. Entregan a Dios la ira y la injusticia en lugar de actuar con ellas. Muchos cristianos los oran también en nombre de quienes sufren injusticias, no solo por sí mismos.
¿Cuánto se tarda en orar un salmo?
Entre diez y quince minutos con el método de cuatro pasos. Los muy cortos, como el Salmo 131, llevan tres o cuatro; el Salmo 119 conviene repartirlo en una semana o más.